Introducción a la Regulación Emocional basada en Mindfulness
About this Course
Este curso en línea es el inicio de un viaje hacia ti mismo,hacia ti misma y hacia la naturaleza tranquila de la mente y la propuesta es hacerlo con el entrenamiento en Mindfulness o Atención Plena. A través de la meditación te invitamos a explorar y a experimentar cómo es traer la atención a las reacciones automáticas o los hábitos que están en la base de mucho estrés o sufrimiento emocional. El curso en línea te puede ayudar a: Reconocer y tolerar emociones difíciles. Cultivar otras emociones como la gratitud, la amabilidad, la compasión y la alegría. Equilibrar el sesgo hacia la anticipación negativa característico del ser humano. Estar presente en tu experiencia en el momento presente. Investigaremos juntos también la importancia de sentirnos conectados, de formar parte de algo, de establecer relaciones interpersonales basadas en la aceptación y el no juicio utilizando una forma de hablar que conecta y abandonando otras formas de hablar que separan. Mindfulness es un entrenamiento de la mente para traer la atención al momento presente, a la vida tal y como se despliega en este momento. Mindfulness es una forma de vivir y de estar en el mundo y por tanto este curso, además de ofrecer información científica, propone una experiencia. Haremos prácticas formales guiadas por profesoras certificadas en algunos de los programas de Mindfulness más difundidos y con larga experiencia como profesionales en el campo de la salud mental. Ofreceremos también sugerencias sobre cómo llevar la atención plena a actividades cotidianas, integrando así la atención plena en nuestra vida diaria. Si sientes curiosidad y estás dispuesto o preparada para conocer más sobre Mindfulness y sobre ti misma, ¡apúntate!Created by: Universidad Autónoma de Madrid
Level: Introductory
Related Online Courses
How do we see the world? How do we see details at different viewing distances? How do we see in three dimensions? How do we see colour? How can we avoid getting cataracts or prevent... more
Food plays a central role in our society but few people actually understand what it does to our bodies. Learn more about nutrition and how our diet profoundly impacts our current and future health.... more
Injuries, such as motor vehicle crash, youth violence, and suicide, are the leading cause of child and adolescent death. However, almost all of these injuries can be prevented through the... more
We are excited that you want to explore your body's response to the world. Your body is an amazing machine that is equipped with the capacity to deal with the world's great stressors. This course... more
El Cáncer de mama, es la principal causa de muertes por cáncer en mujeres. A nivel mundial, es la neoplasia maligna diagnosticada con más frecuencia y mayor crecimiento. Con más de dos millones de ... more